Tại sao bất kỳ ai cũng cần Omega 3?

Bạn có biết những khu vực nơi người dân sống lâu nhất và có chất lượng cuộc sống cao nhất? Câu trả lời là: Okinawa Nhật Bản . Người dân Okinawa thường có nhiều năng lượng hơn, trông trẻ hơn với hầu hết các khu vực khác trên thế giới. Đó là thông tin chính xác và bí quyết của họ là gì? Họ làm nó như thế nào? Sự thật là khá đơn giản. Bí mật Okinawa sang một cuộc sống lâu dài khỏe mạnh là một chế độ ăn uống giàu axit-béo Omega-3 và chất chống oxy hóa.

Theo nghiên cứu của các chế độ ăn ở Okinawa, nam giới ở đây tiêu thụ gấp 8 lần lượng chất chống oxy hóa hơn nam giới ở Mỹ và tiêu thụ nhiều axit béo Omega-3 từ cá đánh bắt được!

Đây là hai thứ mà bạn phải có trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn già đi chậm hơn, trông trẻ hơn, cảm thấy tốt hơn. * Hai điều này là Omega 3 chất béo và chất chống oxy hóa .

Các loại chất chống oxy hóa và omega-3 tiêu thụ là rất quan trọng. Bạn không thể chỉ mua điển hình omega-3 chất béo (dầu cá dầu / nhuyễn / dầu hạt lanh) hoặc bổ sung chất chống oxy hóa .

Ở đây tôi sẽ nói với bạn những bí mật hầu hết mọi người không biết khi nói đến Omega-3 và bổ sung chất chống oxy hóa.

Tại sao chúng ta cần Omega-3?

Nghiên cứu y học đã chứng minh rằng axit béo Omega-3  (EPA / DHA) được tìm thấy trong cá rất quan trọng cho sức khỏe con người. Hầu hết người tiêu thụ quá nhiều Omega-6 ( có trong ngô, đậu nành, đậu phộng, hướng dương và các loại dầu khác ) và gần như không đủ Omega-3 (cá, tảo,hạt lanh).

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Clinical Nutrition, ở Greenland người Eskimos có bệnh tim ít hơn 85% so với những người ở Mỹ và một trong những khác biệt đáng kể là trong chế độ ăn uống của họ. Họ tiêu thụ mức độ cao của Omega-3 chất béo với một tỉ lệ 1: 1 so vơi Omega-6.

Tôi tin rằng tỷ lệ lý tưởng của Omega-6 Omega-3 chất béo là một tỉ lệ 1: 1 , và hầu hết các chuyên gia ước tính các chế độ ăn điển hình của những nơi khác là 30:1.

Mất cân bằng tỷ lệ Omega-3 có thể gây ra viêm nhiễm nặng cùng nhiều vấn đề sức khỏe ngày nay bao gồm cả bệnh tim, rối loạn tiêu hóa, dị ứng, và đau khớp là do viêm .

Bổ sung với axit béo Omega-3 đã được chứng minh để giúp hỗ trợ bạn trong việc:

Sức khỏe tim mạch
Cải thiện thị lực
Đường huyết
Làm chậm sự lão hóa
Cân bằng cholesterol
Cải thiện tâm trạng trong stress và trầm cảm
Tập trung, trí nhớ và học tập
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Làn da khỏe mạnh

Vì vậy, nếu bạn đang muốn cân bằng tình trạng viêm và cải thiện triệt để các vấn đề sức khỏe trong tất cả các lĩnh vực chắc chắn rằng bạn đang bỏ sung được chất béo Omega-3!

Nguồn cung cấp Omega-3 tốt nhất

Bây giờ bạn biết tầm quan trọng của việc tiêu thụ chất béo Omega-3, bạn có thể tự hỏi những gì các nguồn tốt nhất. Dưới đây là 4  nguồn thực phẩm để có được Omega-3 (EPA / DHA):

Cá hồi Thái Bình Dương
100% thịt bò ăn cỏ, bò rừng, thịt cừu, hoặc thịt nai
100% sữa từ vật nuôi ăn cỏ: sữa bò, sữa dê
Dầu cá chất lượng

Thật không may, những nguồn tốt nhất tự nhiên chế độ ăn uống của Omega-3- cá nước lạnh - thường xuyên bị nhiễm thủy ngân và thuốc trừ sâu dư lượng, làm cho nó rất khó khăn để đạt được một cách an toàn ở các mức khuyến cáo.

Vì vậy, bổ sung chế độ ăn uống của bạn với tinh khiết chống oxy hóa dầu cá giàu đã được chứng minh là một trong những cách tốt nhất để có được Omega 3 của bạn.

Tại sao bất kỳ ai cũng cần Omega 3?